In april 2020 plaatste ik iedere dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken. Van deze oefeningen staan de eerste drie nog op deze site.
Deze korte oefeningen geven je de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met positiviteit, flexibiliteit, hoop en energie. Ze helpen op de langere duur je veerkracht te versterken.
Sommige oefeningen zullen je aanspreken, andere minder. Doe waar je je het meest prettig bij voelt en probeer ze niet als een opgave – iets wat ‘moet’ – te zien, maar als iets wat je ‘goed’ kan doen, zoals een kopje van je favoriete koffie, een warm bad of een lekkere wandeling…
Hoe vaker je deze oefeningen doet, hoe meer je je veerkracht versterkt.
Veel plezier en succes!
2. Kracht van de Lach
Humor en veerkracht hebben overeenkomsten. Want is het niet zo dat met humor de druk van de ketel gaat en alles wat lichter wordt? Lachen geeft een gevoel van optimisme, het helpt je omgaan met lastige dingen en reduceert stress.
Heb jij gevoel voor humor? Zo niet, dan is dit het moment om hier iets aan te doen.
Zoek om te beginnen mensen die humor uitdragen: ga meer grappige films bekijken, of download meer grappige luisterboeken.
Doe lekker speels met je familie en wissel – al dan niet flauwe – luchtigheden uit met je vrienden.
Kijk eens of je liefdevol kunt plagen en sta eens open voor liefdevol terug geplaagd te worden.
Let wel op: vermijd sarcasme, spotten of andere vormen van humor die anderen (of jezelf) naar beneden halen of kwetsen. Humor kan, als het verkeerd wordt gebruikt, ook meer schade dan goed doen.
En voordat je naar bed gaat: kijk terug op je dag en ga eens na of je voldoende gelachen hebt. En neem je voor om morgen nog meer te lachen.
Wil je ondersteuning hierbij? Je kunt altijd contact met mij opnemen.
Gecertificeerd trainer voor:
Positieve Psychologie
Oplossingsgericht werken
NLP
Belbin Teamrolmethodiek
Rots en water
In ons leven is verandering onvermijdelijk,
is verlies onvermijdelijk.
In het aanpassingsvermogen en het
gemak waarmee we verandering ondergaan,
liggen ons geluk en onze vrijheid
Boeddha
Seahorse Solutions
Persoonlijke Veerkrachtontwikkeling
Natasja Kardos
info@veerkrachtvooralles.nl
06-48 10 92 38
contactformulier
